自宅のお風呂

結論は入浴90分後の睡眠。 しかし激務の方はそんな時間ありませんよね。なので10分のシャワーで疲労回復する方法と、その根拠も書いていきます。 帰宅後すぐに寝て4-5時間後にはもう出社という方に役立てていただければ幸いです。 私の実例 シャワ...

本来ですと5分・3分・3分で反復する高温反復浴を長くやるとどうなるか？ 実際に10分・10分・10分でやってみました。 結果は-0.9kgでした。 体重ビフォーアフター 入浴前の体重 高温反復浴の後の体重 62.2kgから61.3kgですの...

高温反復浴は20分の入浴で消費するカロリーは最大400kcalとも言われます。ジョギングや縄跳びと同等のカロリー消費が見込めるようです。ダイエットがしたいけれど時間が取りづらい、継続が難しい。そんな方に向けた記事です。